O seară de self-care doar pentru tine: descoperă cum pas cu pas

Când ţi-ai oferit ultima oară câteva momente doar pentru tine? Fără distrageri, fără telefon, fără TV şi fără griji interminabile care îţi obisesc mintea, doar câteva momente în care te concentrezi pe momentul prezent şi pe tine? Din păcate, uneori poate fi dificil să ieşi din rutina zilnică şi să pui stop unui program agitat. Totuşi, soluţia e simplă. Să îţi programezi, din când în când, o seară de self-care, în care să ai grijă de tine şi să te răsfeţi.

Descoperă în continuarea articolului câteva idei utile pentru mici momente de self-care:

Începe cu câteva minute de meditaţie

Un mod simplu de a readuce atenţia către prezent şi de a te relaxa, meditaţia se poate practica oriunde şi oricând, cu costuri 0. Ca să intri într-o stare de relaxare şi să scapi de grijile de peste zi, începe seara de self-care cu câteva minute de meditaţie. Poţi pune muzica relaxantă pe fundal sau chiar o meditaţie ghidată de pe YouTube sau dintr-o aplicaţie de profil.